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为什么不推荐用勺子吃西瓜?很多随州人都不知道这些…

更新时间:2019-05-28 来源:湖北信息港 字号:T|T

又到了吃西瓜的季候,小火伴们是不是已经入手技痒了呢?喜欢吃西瓜的你,这些小常识知道吗?

一不小心

就吃多了

怀里抱着半个乃至一个冰镇大西瓜,是很多人喜爱做的事。

大家想想一勺一勺挖下去,不知不觉一个十斤八斤的瓜就吃完了,并且还吃得很彻底。

很显然,从节制食用量的角度来说,我们更保举一块块切好,定量吃

记住本身拿了几块,就没那么轻易超标。

当然,如果你自制力够强的话,怎么吃都行,但为了做个合格的「吃瓜群众」,有些讲求还是值得了解一下。

一个西瓜 = 六碗米饭

怕长胖千万别吃?

有点夸张了,实在西瓜的热量没那么高

西瓜的含水量非常特别高,100 克不带瓜皮的西瓜肉,吃下去总体多是水,也就 30 千卡阁下,和草莓属于统一水平,而苹果、橙子、猕猴桃的含糖量和热量都要高得多呢。

那么一次吃好多角力好?我们的创议是:

一个普通的 8~10 斤的大西瓜,一次吃掉 1 / 4 个较量好。

要是血糖有问题,那一次吃 100 克(2 两),对血糖的影响比较小。(前提是其他食品不超标)

其实这一肚子西瓜(2~3 斤)当然看起来挺多,但也就 150~200 千卡热量,差不久是一小碗白米饭,还不错。

唯一的问题是——春眠不觉晓,吃瓜不觉饱。

要是你是一个大胃王,吃饱了饭之后还得来点西瓜,一吃起来就根本停不下来……那超出 6 碗米饭真的很轻松了。

直接吃西瓜

还是喝西瓜汁?

直接吃西瓜更好。

虽说西瓜糖分不高,但它的升糖指数在生果中遥遥领先(72),不单远超别的水果(苹果是 36,葡萄也才 56),甚至还和一些主食的有一拼(大米饭为 83,小米粥为 62)。

要是榨成西瓜汁喝,血糖回响会更高,还更容易吃多。许多超重和肥胖的人,血糖都掌握得欠好,迟迟瘦不下来,以是:

西瓜能够吃,西瓜汁就不发起喝了。

除非,你每次就只喝一点点。(要害是不解馋,想管住自己,难啊!)

西瓜皮也能吃?

这是真的。

实际上,西瓜皮就像冬瓜皮日常,可以入菜。由于西瓜皮险些不含糖,膳食纤维也高,热量非常低,饱腹感一点也不差,还真挺健康呢。

像凉拌西瓜皮、炒西瓜皮、瓜皮汤,都不妨一试,真的一点也不像阴郁料理。(真的,信我!)

别的,这条自己知道就行,就千万别让爷爷奶奶爸爸妈妈瞥见……不然,很或许要吃一个夏天的瓜皮了。

编纂:严晨菲

查核:陈凡返回搜狐,审查更多

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